Người đẹp cùng lúc tập luyện 3 bộ môn để khỏe đẹp từ trong ra ngoài, giúp cô trông như gái còn son, không ai nghĩ đã 2 con.
Trở lại “đường đua showbiz” trong chương trình “Chị đẹp đạp gió rẽ sóng”, Huyền Baby gây ấn tượng mạnh với người xem bởi nhan sắc trẻ trung, luôn hiện rõ nét baby trên gương mặt. Ở tuổi 35, người đẹp vẫn giữ vẻ đẹp baby không tì vết nhờ can thiệp thẩm mỹ nội khoa và ăn mặc như nữ sinh.
Đặc biệt, cô cũng rất chú trọng tập luyện để phòng chống lão hóa từ bên trong cơ thể, giúp cơ thể luôn săn chắc, khỏe đẹp. Sau Tết, “Chị đẹp” nhận thấy mình cán mốc 50kg, tăng cân đáng kể nên càng chăm chỉ tập luyện hơn để giữ dáng. 3 bộ môn tập luyện dưới đây chính là bí quyết giúp Huyền Baby có vóc dáng săn gọn, luôn trẻ trung tương xứng với khuôn mặt trẻ đẹp quá đỗi dù ở tuổi U40:
1. Chạy bộ
Mỗi lần khởi động tập luyện, Huyền Baby không bao giờ quên chạy bộ trên máy khoảng 3km, giúp làm nóng cơ bắp, cải thiện sức bền.
Chạy bộ giúp đốt cháy calo, qua đó hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả nếu kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Nó cũng giúp cải thiện hình thể bằng cách tăng cường cơ bắp và giảm mỡ thừa.
Ngoài ra, chạy bộ còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh của phổi, cải thiện tuần hoàn máu, và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh. Chạy bộ cũng có thể giúp cải thiện tinh thần nhờ việc tăng sản xuất các hóc môn cảm xúc tích cực như endorphins.
Tuy nhiên, HLV Nguyễn Tuấn Anh (làm việc tại Hà Nội) khuyên, chị em muốn chạy bộ thường xuyên vì bất cứ mục đích nào nên đi kiểm tra xương khớp, nhằm đảm bảo hiệu quả tập luyện cũng như không sợ ảnh hưởng không tốt cho xương khớp.
2. Tập gym
Tuy có vóc dáng mỏng manh, yếu đuối nhưng Huyền Baby rất đam mê tập gym, nhất là nâng tạ nặng. Đây là một trong những bí quyết giúp cô giữ dáng đẹp hoàn hảo.
Tập tạ giúp gia tăng khối lượng cơ bắp, mỡ được đốt cháy ngay cả trong trạng thái nghỉ ngơi. Do đó, tập tạ có thể tăng cường sức mạnh và kích thước cơ bắp, qua đó nâng cao mức trao đổi chất cơ bản, giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn cả khi không hoạt động. Luyện tập với tạ cũng giúp định hình cơ thể, làm cho hình thể trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.
Tuy nhiên, HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) khuyên, chị em không nên tập tạ nặng tùy thích. Khi tập nhất định phải có huấn luyện viên đi kèm. Việc tự ý tập tạ, nhất là tự ý gia tăng độ khó khi tập ẩn chứa nhiều rủi ro, nguy cơ chấn thương cao.
3. Tập sexy dance
Từng chia sẻ với truyền thông, Huyền Baby rất thích tập sexy dance. Nếu như nhiều người lo lắng tập tạ sẽ to, thô, không đẹp với phụ nữ thì “Chị đẹp” rất biết cách cân bằng bằng việc tập sexy dance song song. Nhờ đó, vóc dáng của Huyền Baby luôn toát lên vẻ nữ tính, thon thả và quyến rũ.
Theo giới chuyên gia, tập sexy dance có thể giúp cơ bụng trở nên săn chắc bởi vì những động tác thường đòi hỏi sự co bóp mạnh mẽ của cơ bụng. Điều này giúp tăng cường cơ bắp vùng bụng và cải thiện sức mạnh cơ lõi, từ đó tạo ra một vùng bụng săn chắc hơn.
Ngoài ra, những bài tập nhảy múa như sexy dance cũng giúp đốt cháy calo, có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm mỡ thừa ở vùng bụng khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập đều đặn. Chị em muốn vóc dáng thon thả, mềm mại hơn hãy thử sức với sexy dance để nhận được những thay đổi tuyệt vời mà bộ môn đem lại.
4. Đánh golf
Ngoài những bộ môn trên, “Chị đẹp” Huyền Baby còn rất chăm chỉ đánh golf để giữ dáng. Sau Tết, để lấy lại vóc dáng thon gọn, trẻ trung, người đẹp càng tăng cường kết thân với bộ môn này.
ánh golf có thể giúp dáng đẹp bằng cách tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Khi thực hiện các động tác vung gậy, cơ bắp trên cơ thể, đặc biệt là cơ bắp ở lưng, vai, cánh tay được làm việc, qua đó giúp tăng cường và săn chắc các nhóm cơ này.
Ngoài ra, việc đi bộ trên sân golf cũng góp phần vào việc đốt cháy calo, hỗ trợ giữ dáng. Đi bộ nhiều trên sân cỏ và địa hình đôi khi dốc cũng giúp tăng cường sức bền của chân, cải thiện sự cân bằng của cơ thể.
Chị em rất nên học tập Huyền Baby để có vóc dáng nuột nà, thon gọn hơn. Trong khi đó lại có thể giải tỏa stress, cải thiện tâm trạng đáng kể khi tham gia bộ môn này.
